Formazione psicofisica inerente l'insegnamento dell'arte marziale taijiquan

Il taijiquan è da considerarsi come una danza marziale che stimola le energie naturali. Principio importante del taijiquan è un “cuore sereno e una mente concentrata”. L'esecuzione dei passi riprende i movimenti degli antichi rituali taoisti; si dice che molti di questi movimenti siano finalizzati a ridisegnare sul suolo il moto dei cinque pianeti dell'orsa maggiore e delle nove stelle...
In questa arte ogni movimento del corpo è il riflesso del proprio stato interiore.
Differisce rispetto alle altre arti marziali per l'apprendimento psicofisico più interiorizzato e per la profonda ricerca della sensibilità energetica, anche se negli altri stili di gongfu il lavoro energetico avviene comunque conservando gli stessi principi e obiettivi.
Il taijiquan insieme al qigong è un ottimo mezzo per la ricerca della salute, tanto da essere collocato nel campo delle tecniche psico-fisiche e la Cina è stata una delle prime nazioni a riconoscerlo quale complemento alla terapie tradizionali, in quanto migliora il sistema immunitario, circolatorio, respiratorio, endocrino, nervoso e la psicomotricità dei malati o di persone indebolite.
Stretto è inoltre il rapporto tra il taijiquan e la meditazione, così come per gli altri stili di gongfu. Infatti mediante la concatenazione dei movimenti marziali e l'auto-osservazione, la mente del praticante raggiunge una calma interiore (dimensione necessaria nelle antiche arti marziali orientali).
É importante sottolineare che il combattimento e l'autodifesa non si riducono al concetto di scontro fisico contro l'avversario, ma operano il fondamentale tema della lotta contro le proprie tendenze negative, le proprie paure, i propri limiti e in definitiva contro tutto ciò che ostacola l'armonia e l'equilibrio con se stessi, ma anche con il prossimo.
L'arte del taijiquan con i suoi ricchi contenuti può offrire al mondo occidentale un nuovo modello favorendo l'introspezione, la consapevolezza e l'integrazione tra gli uomini e donne di diverse nazioni.

Effetti benefici sulla salute

Gli effetti positivi sulla salute del taijiquan sono molteplici e interessano i sistemi respiratorio, cardiovascolare, nervoso, osteo-articolare, digerente e metabolico:
• Per quanto riguarda il sistema respiratorio e cardiovascolare giova sottolineare che i movimenti del taijiquan danno origine a una respirazione diaframmatica che aiuta a massaggiare gli organi e favorisce la circolazione sanguigna. Particolarmente importante durante la pratica è rilassare il torace, cosicché i movimenti risultano armoniosi e ben coordinati con il ritmo respiratorio.
Questo determina un aumento dell'elasticità polmonare e della capacità toracica, che ritarda il processo di ossificazione delle cartilagini costali, aumenta la ventilazione polmonare e un incremento degli scambi metabolici di ossigeno e anidride carbonica.
• I benefici sul sistema nervoso (centrale e periferico) sono molteplici in quanto nell'esecuzione del taijiquan si richiede che il praticante sia rilassato, concentrato e capace di dirigere l'attenzione su qualsiasi parte del corpo; la qual cosa è già di per sé un ottima disciplina per la mente.
Inoltre uno spirito sereno nel corso dell'esercizio aiuta a ridurre e col tempo eliminare gli stati d'animo negativi.
La condizione normale del nostro organismo non è né la tensione né il rilassamento, ma l'equilibrio intermedio (dinamico) che permette a sua volta l'equilibrio del sistema nervoso e del cervello. Il taijiquan favorisce questo equilibrio, che a sua volta promuove l'autoregolazione naturale e la saggezza del corpo (al contrario di ciò che accade abitualmente, imponendo ai centri regolatori un sovraccarico che perturba il loro ritmo naturale).
• I movimenti del taijiquan mobilizzano ogni articolazione, prevengono e riducono il processo di invecchiamento, rafforzano i muscoli, le ossa e le articolazioni. Facendo riferimento alla pratica, si utilizza la colonna vertebrale come perno dei movimenti della vita, rilassando le spalle e si mantiene il torace in dentro. Tutto ciò è salutare non solo per la struttura scheletrica, ma anche per il mantenimento di una normale morfologia della colonna vertebrale.
Soprattutto per le donne è utile ricordare che con la pratica del taijiquan si riduce anche il rischio di osteoporosi.
• Anche il sistema digerente trae beneficio dall'esercizio costante del taijiquan, in quanto come precedentemente accennato, l'azione della respirazione diaframmatica, oltre ad aumentare le capacità respiratorie, esercita una stimolazione meccanica sul tratto gastro-intestinale, accelera la circolazione sanguigna, con un conseguente miglioramento dell'efficienza dell'intero apparato digerente.
Gli effetti terapeutici del taijiquan furono scoperti all'inizio del 1900, circa 300 anni dopo la nascita di questa Arte Marziale, per merito del dottor Yang Lu Chan che attorno al 1920 scoprì che se i movimenti del taijiquan fossero stati più allungati rispetto alla reale pratica marziale, essi avrebbero causato i medesimi effetti della digito pressione e di alcune tecniche dell'agopuntura dal momento che venivano sollecitati i meridiani.

Curiosità

Il taijiquan favorisce una salutare relazione Yin – Yang, fra l'attività mentale e il movimento fisico, promuove il riequilibrio degli organi interni e l'armonia del corpo intero. Mantenere un sistema bilanciato preserva la salute prevenendo la malattia e migliorando sia la qualità che la lunghezza della vita.
Mediante la pratica del taijiquan si ottiene uno sblocco dei canali che conducono l'energia vitale o qi. Ciò è possibile se vengono sciolte le tensioni e blocchi muscolari. Si ottiene così più stabilità fisica, forza di affermazione nell'esistenza perché diminuiscono le paure e viene indotto uno stato di calma e di sicurezza, favorendo il processo di autoidentificazione.

Effetti benefici del qigong

“Non sempre un uomo vuole una cosa, ma uno spirito straniero, ardente dentro di lui gliela fa desiderare, e questa cosa che cos'è?”
Nel gongfu, si dice che la forza vitale di un uomo dipende soprattutto dalle ghiandole endocrine... Con il qigong e il gongfu, si acquisisce la capacità di aumentare il flusso degli ormoni prodotti dalle ghiandole endocrine e si rafforza il sistema immunitario. L'energia (creativa) sessuale prodotta come risultato è un'altra fonte di energia qi che può in seguito essere trasformata in energia spirituale. Nella pratica del qigong vengono energizzate le fasce del tessuto connettivo, gli organi vitali, i tendini, le ossa e il midollo osseo. Il qigong aumentando la produzione e la circolazione dei linfociti mantiene inalterata la pressione sanguigna, come al contrario fanno gli sport aerobici diffusi in Occidente.
Quando il qi fluisce più liberamente lungo tutto il corpo, l'esperienza continua su nuove dimensioni.
Sintetizzando: il qi muove il sangue, il cuore fatica di meno, il sangue mobilità i muscoli, i muscoli muovono i tendini, i tendini muovono le ossa a essi collegati.
Gli esercizi di qigong sono numerosi e variano a seconda dell'obiettivo perseguito da chi pratica. L'insegnamento del qigong si è sviluppato sotto molteplici forme a seconda delle scuole, di cui alcune sono molto conosciute...Esistono però anche forme molto segrete di qigong che vengono insegnate da un maestro a pochi allievi!